Как настроится на бой? Стартовые состояния.

Чим відрізняється снайпер від простого стрілка? Чому перший потрапляє в 10-ку, а другий маже в молоко? Адже обидва виконують одну і ту ж задачу. Не складну фізично, що не вимагає високої координації і гострого зору. Всі знають, що треба зробити, але ні всі можуть це виконати в психологічному плані.
Кожен більш-менш підготовлений боєць використовує в поєдинку лише 30 відсотків своїх можливостей! Чому? Та ж причина, що у стрільця! Психіка, а точніше психологічний передстартовий стан!

В основному цю складну роботу-настроювання спортсмена на бій виконує тренер психолог. Але сьогодні я Вам розповім – як привести себе в потрібну психологічну кондицію для максимального результату в бою. Ви повинні знати, що можете самостійно впливати на свою психіку через фізичні вправи. Для цього достатньо лише опанувати невеликими знаннями про види передстартового стану і навчиться їх діагностувати!

Передстартових станів спортсмена є три, але лише один є позітівним- це «Бойова готовність»! Той стан психіки, до якого необхідно прагнути завжди і всюди. Оптимальний рівень емоційного збудження.
Боєць зберігає прагнення боротися за досягнення мети, впевненість в своїх силах зашкалює, відбувається реальна оцінка своїх сил і можливостей суперника. Зберігається здатність регулювати свої думки, почуття і поведінку. Присутня тактика, техніка, і максимальна готовність. У стані бойової готовності боксер відрізняється високою концентрацією уваги і стійкостю до суб’єктивних чинників змагань.
Поганий рефері, холодний або жаркий клімат, погане освітлення або слизький ринг. Спортсмен, перебуваючи у фазі бойової готовності ніколи не зверне на ці фактори уваги. Простіше -це все суб’єктивно і не може йому перешкодити в досягненні своєї мети! В такому стані немає тремору, зберігається тепло і головне лоб спортсмена після розминки вологий, але залишається холодним.

Набагато небезпечніший ворог кожного спортсмена – стан «Передстартової лихоманки». Неймовірно згубний для результату, психологічний стан.
Характеризується надмірним хвилюванням, тривогою, підвищеною нервозністю і нестійким настроєм. Такий боєць безпричинно метушливий і розсіяний. Через високий рівень адреналіну в крові з’являється невеликий, майже непомітний тремор всього організму. Мозок, відчуваючи небезпеку починає скидати весь вміст кишкового тракту і сечового міхура. Очі стають червоними з дуже помітним відблиском. Бійцеві здається, що йому холодно, хоча в залі досить комфортна температура. Ця дія надмірного рівню адреналіну в крові, який звужує судини і швидко починає спалювати джерела енергії. Смертельна втома вже в кінці першого раунду бійцеві забезпечена.
Але є вихід. Як тільки ви помітили наближення стану «передстартові лихоманки» негайно приступайте до швидкої і короткої розминки. Навіть якщо Ваш бій ще не скоро.
Для того, щоб викликати заспокоєння психіки Вам необхідно стимулювати організм до відновлення. Ця маленька хитрість допоможе Вам знизити рівень адреналіну і викликати норадреналін в допомогу. Головний критерій – дуже коротка, до 5 хв розминка і обов’язково в максимальному темпі. Надалі, якщо це буде необхідно, повторювати ще і ще. Дуже допомагає робота на скакалці. Таким чином знімаючи напругу ви зможете зберегти набагато більше сил для бою, ніж ігноруючи цей стан борючись з самим собою.

Якщо торкнутися психологічного стану «Передстартові апатії», то стане ясно, що це наслідок вже пройденою «Гарячки». Найчастіше це виникає, якщо боєць занадто довго чекає свого поєдинку або бій був перенесений. Стан апатії, напевно, найнебезпечніший супутник в бою. Саме апатія знижує захисні рефлекси людини і загрожує програшами з важкими наслідками, нерідко нокаутами. Яскравий приклад апатії бій, про який ми вже забули. Анджі Голота покинув ринг відмовившись продовжувати бій і був закиданий сміттям по дорозі в роздягальню. Лише психологи щиро поспівчували польському боксеру. Пізніше виявилося, що Тайсон зламав кістку черепа Анджі, але це пізніше. Головний фактор у цьому бою, – це небажання продовжувати битися. Це не боягузтво, як багато хто вважав, а відсутність мотивації до перемоги.
Передстартова апатія характеризується млявістю, невпевненістю в своїх силах, страхом перед противником, відсутністю інтересу до змагань і погіршенням координації рухів. Як не дивно, але до такого стану може привести не тільки перегорання в Лихоманці, але і перетренированность.
І тут ви можете допомогти собі правильною розминкою. Якщо Ви вже діагностували апатію внаслідок перегоряння або перевтоми, необхідно підняти адреналін. Вам допоможе довга розминка від 15 до 20 хв з постійно наростаючим темпом. Так, щоб починали як черепаха, а закінчили її як гепард на полюванні. Проробивши таку роботу, ви зможете пройти дистанцію в увазі і показати результат набагато краще, ніж нічого не роблячи перед виходом в ринг.

Підсумок:
Як діагностувати передстартові стани і боротися з ними?

Надмірне хвилювання і тривога, нестійкість настрою і часті походи в туалет. Блискучі червоні очі і гарячий лоб – Це передстартова лихоманка. Або Перегорання. В такому стані Вам може здаватися, що ви спокійні, тоді міряємо пульс і, якщо розуміємо зворотне, якщо пульс підскакує в стані спокою, приїхали. Йдемо робити коротку розминку, до 5 хв, але в дуже швидкому темпі. Відновлення супроводжується заспокоєнням ЦНС.
Якщо ви занадто спокійні, і при цьому відчуваєте млявість, невпевненістю в своїх силах, страх перед противником, відсутність інтересу до змагань і погіршення координації рухів. Приїхали – це стартова апатія. Йдемо робити розминку з наростаючим темпом. Починаємо як черепаха з розтяжки і через 20 хв перетворюємося в гонщика Шумахера. Адреналін піднято, можна в бій.

І звичайно якщо у Вас зберігається здатність регулювати свої думки, почуття і поведінку. Присутній тактика, техніка, і максимальна готовність. У Вас холодний і вологий лоб, а впевненість до перемоги зашкалює. Вітаю. Це Бойова готовність!
Перемагайте, друзі!